Jak zachować umiar w jedzeniu?

Częstymi powodami, przez które trudno zrzucić nadprogramowe kilogramy, jest spożywanie zbyt dużych porcji, podjadanie między posiłkami czy uleganie zachciankom. Sprawia to, że przyjmuje się więcej kalorii, niż wynika to z zapotrzebowania organizmu. Jeśli dodatkowo ma się problem ze zbyt niską przemianą materii, bardzo trudno jest zachować swoją wagę, lub zrzucić kilogramy.

 

Co należy robić, aby nie jeść za dużo?

Ważne w tym, by jeść tylko tyle, ile się powinno, jest przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem. Brak odpowiedniej porcji jedzenia w pracy sprawi, że najprawdopodobniej sięgnie się po coś zbyt kalorycznego, jak batonik z automatu, czy niezdrowe jedzenie z pobliskiego baru.

Kolejną kwestią jest jedzenie dokładnie takiej porcji, jaką powinno się zjeść. Jeśli nałoży się zbyt dużo na talerz, to istnieje ogromna szansa, że zje się całą porcję.

Pomocne może być również unikanie niepotrzebnych zakupów. Jeśli idzie się po jedną rzecz, najprawdopodobniej wyjdzie się ze sklepu z kilkoma. Ważne jest również to, by nie chodzić do sklepu, gdy jest się głodnym i by zawsze mieć ze sobą listę zakupów. Ogranicza to szansę kupienia czegoś dodatkowego.

Ważne jest jedzenie dużej ilości warzyw. Są mało kaloryczne, a jednocześnie wypełniają żołądek, zmniejszając potrzebę zjedzenia czegoś kalorycznego.

 

dieta pudełkowa

 

Chudnięcie z dietą pudełkową

Jeśli ma się słabą wolę i ciężko jest przestrzegać powyższych zasad, warto zdecydować się na dietę pudełkową. Dzięki niej ogranicza się konieczność wychodzenia do sklepu, co sprawia, że trudniej kupić coś niezdrowego. Poza tym zawsze ma się przy sobie dobrze zbilansowany, dostosowany do potrzeb posiłek.

W naszej ofercie diety pudełkowej w Łodzi, mamy szeroki wybór diet wspomagających utrzymywanie zdrowej sylwetki. Przykładem takiej diety, jest dieta Slim. W tej propozycji warzywa są podstawą posiłków. Dodatkiem jest białko w postaci chudego mięsa oraz zdrowe tłuszcze z pestek i orzechów. Każdą z naszych diet można dostosować do zapotrzebowania kalorycznego, dzięki czemu bez znaczenia na preferencje i problemy zdrowotne każdy jest w stanie znaleźć dietę dla siebie.